ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
http://malware-site.www/bnr

شاطر | 
 

 تمرين لتليين العمود الفقري

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
yoyow
المديره العامه
المديره العامه
avatar

انثى عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 25/01/2012
العمر : 20

مُساهمةموضوع: تمرين لتليين العمود الفقري   الخميس يناير 26, 2012 5:22 pm

1- اجلسي على مقعد بلا مسند واستعيني بعصا , ضعيها خلف كتفيك , ولفي ذراعيك حولها بحيث تضبط حركة الكتفين وأعلى العمود الفقري.

2- استديري إلى الجهة اليمنى , بحيث يلتف كتفاك على محور عمودك الفقري. وادفعي العصا إلى أقصى ما تستطيعين إلى الجهة اليمنى.
3- عودي إلى وضع الأنطلاق , ثم استديري إلى الجهة اليسرى . وهكذا بالتعاقب للجهتين
4- كرري التمرين 10 مرات في 3

كما فى الصوره

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://as7ab22.forumegypt.net
وابتسم القمر

avatar

انثى عدد المساهمات : 150
تاريخ التسجيل : 12/03/2012
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتليين العمود الفقري   الأحد مارس 25, 2012 5:11 pm

ميرسي ليكي يا قمر
ان شاء الله أجربه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرة الندى

avatar

انثى عدد المساهمات : 169
تاريخ التسجيل : 03/05/2012

مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتليين العمود الفقري   الخميس مايو 03, 2012 11:47 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://flower-2010-love-net.banouta.net/
 
تمرين لتليين العمود الفقري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اصحاب بجد :: الفئة الأولى :: منتدي الطب والصحة-
انتقل الى: