ترفيهي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 تمرين لتليين العمود الفقري

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
yoyow
المديره العامه
المديره العامه
yoyow

انثى عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 25/01/2012
العمر : 21

تمرين لتليين العمود الفقري Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لتليين العمود الفقري   تمرين لتليين العمود الفقري I_icon_minitimeالخميس يناير 26, 2012 5:22 pm

1- اجلسي على مقعد بلا مسند واستعيني بعصا , ضعيها خلف كتفيك , ولفي ذراعيك حولها بحيث تضبط حركة الكتفين وأعلى العمود الفقري.

2- استديري إلى الجهة اليمنى , بحيث يلتف كتفاك على محور عمودك الفقري. وادفعي العصا إلى أقصى ما تستطيعين إلى الجهة اليمنى.
3- عودي إلى وضع الأنطلاق , ثم استديري إلى الجهة اليسرى . وهكذا بالتعاقب للجهتين
4- كرري التمرين 10 مرات في 3

كما فى الصوره

تمرين لتليين العمود الفقري 1320900770161
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://as7ab22.forumegypt.net
وابتسم القمر

وابتسم القمر

انثى عدد المساهمات : 150
تاريخ التسجيل : 12/03/2012
العمر : 26

تمرين لتليين العمود الفقري Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتليين العمود الفقري   تمرين لتليين العمود الفقري I_icon_minitimeالأحد مارس 25, 2012 5:11 pm

ميرسي ليكي يا قمر
ان شاء الله أجربه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرة الندى

قطرة الندى

انثى عدد المساهمات : 169
تاريخ التسجيل : 03/05/2012

تمرين لتليين العمود الفقري Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتليين العمود الفقري   تمرين لتليين العمود الفقري I_icon_minitimeالخميس مايو 03, 2012 11:47 am

تمرين لتليين العمود الفقري Fr7-e8484b64f1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://flower-2010-love-net.banouta.net/
 
تمرين لتليين العمود الفقري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اصحاب بجد :: الفئة الأولى :: منتدي الطب والصحة-
انتقل الى: